Träningssummering november

Efter det långa uppehållet från bloggen har suget att blogga kommit åter till mig, det kan bero på att det snart är ett nytt år och att det inspirerar mig massor! Men mer om det i ett annat inlägg. Kom på att det ju blir lite tråkigt om novembers träningssummering saknas i flödet så tänker att jag skriver den nu istället. Tänker inte ens skriva det klyschiga ordspråket...

I november månad tränade jag på rätt bra, jag körde tabatapass, sprang lite, simmade, styrketränade hemma och körde yoga. En salig blandning så blev inte särskilt mycket av något, men jag är ändå nöjd över månaden. Är ju alltid roligt med lite variation. Blev totalt 23 träningspass och det är det näst bästa för hela året än så länge, och jag kan redan nu avslöja att december inte ens är nära att konkurrera ut det. 

Månadens välgörenhet: 

Det blev varken särskilt mycket löpning eller promenader i november så det blev endast 59 kr till värdens barn, synd med en sådan månad men beror på att jag tränade mycket annat. Jag kompenserade den "dåliga" summan genom att under musikhjälpen skänka en krona för varje träningspass under året (i bössan tiotusenträningspass) och det blev då 200 kr (vilket är mitt mål att komma upp till innan året är slut). 

Det får räcka så här för november, kommer inte riktigt på vad jag ska skriva under de andra kategorierna och december är även det snart slut så då kommer jag skriva både en summering av månaden och en över hela året. Det vill ni inte missa! 

Nu vill jag passa på att önska er en riktigt god jul! Ät mycket gott så ni får energi till att träna hela det nästkommande året. 

Träningssummering oktober

Jag lever! Även om bloggen varit helt död en hel månad... Illa att jag inte skrivit ett enda inlägg sedan septembers träningssummering och nu är det dags för oktobers. Skyller på att jag haft sjukt mycket andra saker att göra så har helt glömt bort att skriva blogginlägg. Hösten har hittills varit kul men det är mycket att stå i och ser ut att fortsätta på den banan.

I oktober har jag insett att det var bäst att backa lite med löpningen igen (knäna ni vet). Jag har inte helt slutat springa men det blir endast 1-2 pass i veckan och på den nivån att det inte gör ont, enbart för att jag älskar löpning så mycket. Istället för att springa har jag på onsdagar börjat köra tabata i grupp, kul och jobbigt. Här även insett att året närmar sig sitt slut så börjat motions simma igen, ett av mina mål är nämligen att klara av att simma 2,5 kilometer. Glömde nästan bort att jag även börjat lite smått med yoga här hemma. Antal träningspass denna månad blev riktigt bra och ganska varierad träning.

Månadens roligaste träningspass: 

Det blir helt klart tabatapassen i grupp. Inget särskilt av dem för alla har varit lika roliga och samtidigt så sjukt jobbiga. Träningsvärken känns idag efter onsdagens pass om vi säger så...

Månadens välgörenhet: 

Oktober är som ni alla vet månaden med rosabandet, därför valde jag att månadens välgörenhet skulle gå till just cancerfonden. Det blev 82 kronor den här månaden. Cancer är en oerhört hemsk sjukdom och mer forskning behövs. 

Månadens prestation:

Att jag genomfört 22 träningspass den här månaden är jag riktigt nöjd med, den enda månadens som varit bättre är maj med 25 pass. Alla pass som blir av räknas och fast att jag var tvungen att släppa på löpningen så har jag fortsatt träna på bra.

Månadens tråkigaste: 

Lite tjatig så jag skriver bara KNÄNA.. Och att jag inte alls har bloggat. 

Träningssummering september

Nu är även september över och hösten är här på riktigt vilket märktes tydligt idag då det var kolsvart ute när jag vaknade och det har varit grått och regnigt hela dagen. Jag gillar hösten med den klara luften och alla färger men det gråa och mörka kan jag gärna vara utan.

September var månaden då jag kom igång med löpningen på riktigt igen. Såg att jag faktiskt sprang fler kilometer i september det här året än vad jag gjorde i september i fjol. Känns riktigt bra att jag är igång och följer löpprogrammet men är samtidigt lite orolig för att det ska börja göra mer ont i knäna igen. Gör fortfarande ont då och då men inte så som det var tidigare. Får försöka ta det lugnt och känna efter så det inte blir värre.

Månadens roligaste träningspass: 

Inte riktigt ett träningspass men jag väljer ändå loppet Ängsö Trail Run som jag sprang sista september. Härlig stämning och riktigt roligt att springa trail tillsammans med andra i den fina miljön. Blev sugen på att springa fler lopp. 

Månadens välgörenhet: 

Från augusti slår jag som sagt ihop de kilometer jag promenerar med de jag springer. Det ledde till att det i september blev 127 kronor till Plan Sverige och deras arbete.  

Månadens prestation: 

Att jag under hela september klarade mig utan att äta godis, glass och annat fika. Att vara "sockerfri" fungerar riktigt bra och jag är stolt över att ha klarat av det såpass länge. Heja mig! 

Månadens tråkigaste: 

Precis som i augusti så kan jag inte komma på något tråkigt vilket jag inte är ett dugg ledsen över! Hösten blir kanske min bästa tid för träningen så nu kör vi oktober.

Racerapport Ängsö Trail Run

Här kommer äntligen den här bloggens första racerapport och loppet jag sprungit är Ängsö Trail Run 2017.

Min uppladdning inför loppet var inte den bästa då jag var lite småkrasslig dagarna innan. En förkylning som inte riktigt ville bryta ut vilket ledde till att jag tog det väldigt lugnt för att det inte skulle bli värre. Men när jag vaknade igår morse kände jag mig tillräckligt pigg och frisk för att springa loppet.

Efter lunchen begav jag och pappa oss mot Ängsö utanför Västerås. Det tog ca en timme och vi var på plats runt halv två, pappa följde med mig som sällskap och "coach". Skönt att slippa åka själv. Väl på plats ställde jag mig i kön för att få min nummerlapp och sedan gick vi bort till platsen för start/mål och satt oss och tittade. Det var riktigt imponerande att se de löpare som sprungit 25 och 50 km gå i mål, vilka kämpar!

Min egna start gick 14:30 och vi var ca 70 personer som skulle springa 5 kilometers loppet. Medan vi stod och väntade pratade jag med två tjejer som stod bredvid och det var väldigt trevligt, hoppas det gick bra för dem båda. När startskotten gick tassade hela klungan iväg, jag låg ganska långt bak men bestämde mig för att springa förbi lite folk medan det fortfarande gick. Det skulle senare visa sig vara klokt, för efter den första kilometern kom vi fram till en smal stig där det var svårare att ta sig förbi.

Jag sprang mitt i ledet och höll det tempot som de framför höll, målet med loppet var för mig att ha roligt och inte någon viss placering eller tid. Det var väldigt fin natur på Ängsö och vi sprang igenom en hage med hästar (som tur var så verkade de väldigt lugna och snälla). Sedan uppstod det en viss problematik då vi inte visste riktigt hur man skulle springa, folk sprang åt olika håll men jag valde att följa där de flesta sprang och det visade sig sedan vara rätt väg. Riktigt tråkigt för de som sprang fel dock så i fall loppet återkommer nästa år skulle det uppskattas med tydligare markeringar.

Vi hade nu sprungit drygt halva loppet och var påväg tillbaka igen. Min fot började göra ont här någonstans, tror jag vrickade till den lite men jag kunde ändå fortsätta springa. Jag hamnade bakom en kvinna jag tyckte höll ett lagom tempo och låg sedan bakom henne tills vi kom bort från stigen. När vi kom bort från stigen var det inte långt kvar av loppet och jag började öka tempot. Själva upploppet var nästan det jag tyckte var roligast eftersom det var där publiken stod och jag som är så långsam lyckades spurta om hela tre personer.

I mål fick jag en medalj (som är så sjuk fin) och en öl (som "coachen" sedan fick). Det fanns även massa godsaker som frukt, mackor och kakor att äta när man gick i mål. Riktigt bra service tycker jag! Loppet var riktigt kul och jag springer det gärna nästa år om det kommer tillbaka. Arrangemanget var väldigt bra men som sagt skulle det kunna vara bättre markerat så det blir tydligare vart man ska springa.

     

Jag är anmäld till ett lopp!

Jag skrev i det förra inläget att jag var lite sugen på att springa något traillopp så efter att ha funderat över saken så är jag nu sedan några dagar tillbaka anmäld. JIPPIE! Har inte sprungit något lopp överhuvudtaget det här året på grund av att knäna krånglat så det känns riktigt roligt att jag äntligen göra det. Är som ni kanske märkt nästa ett fan av ordspråket "bättre sent än aldrig" och så även i det här fallet.

Loppet jag ska springa är Ängsö Trail Run utanför Västerås. Det är nu på lördag och distansen jag ska springa är 5 km, känns ganska lagom i nuläget. Dels så har jag fortfarande lite problem med mina knän och så har jag inte tränat för några längre distanser.

Det ska bli så kul att springa loppet och efteråt kommer den här bloggen få sin första race report!

Traillöpning är underbart

Att springa trail är något som blivit väldigt populärt på sista tiden. Eftersom jag tidigare varit orienterare så är löpning i skogen inget nytt för mig, men när ja slutade orientera och började springa istället så blev det mest på väg. Anledningen var nog främst att jag då gillade att jämföra tider och slå personliga rekord, vilket är svårt i skogen då förutsättningarna hela tiden är olika.

Nu har jag insett att tider inte är viktigt för mig utan att det istället ska handla om en känsla att springa. Och är det någonstans jag får denna känsla så är det i skogen. Det är helt underbart med stillheten, naturen och "mysigheten". Skogen är helt enkelt den perfekta platsen att springa på. Det känns även som att mina knän föredrar att springa lugnare pass på stigar än snabbt tempo på asfalt. I veckan köpte jag mina första trailskor så nu kommer det troligtvis bli ännu mer löpning i skogen framöver.

Är nu lite småsugen på att anmäla mig till ett traillopp men får se hur det blir med det. Ha en fortsatt trevlig helg!

Träna med FMTK

Jag har aldrig ägt ett gymkort men det betyder absolut inte att jag inte tränar styrketräning. För mig ska träning vara enkelt och tillgängligt och det är något jag anser mig uppnå genom min hemmaträning. Den enkla träningen är något jag vill sprida vidare och därför tänker jag ge er läsare lite tips på hur man kan få till bra styrketräning utan gym. Inget av tipsen är sponsrade utan jag vill endast dela med mig av mina egna tips som jag själv tycker funkar. Mitt första tips är att träna tillsammans med FMTK.

Har ni hört talas om FMTK? Eller Försvarsmaktens träningsklubb som förkortningen står för. Om inte så är det en app du kan ladda ner gratis till din telefon för att sedan få tillgång till massvis av GRATIS träningspass och bra övningar. Det finns även olika program du kan följa, till exempel ett kom igång program eller ett tufft program som heter utmanaren.

Det jag gillar med FMTK är att det finns pass på olika nivåer, vilket gör att alla kan träna med appen. Till varje övning finns en tydlig instruktionsvideo som gör det enkelt att förstå hur man ska utföra övningarna korrekt, någon förkunskap krävs alltså inte. När jag kör ett pass från FMTK slutar det alltid med att jag blir helt slut, vilket jag tycker är riktigt skönt. FMTK är helt enkelt ett bra hjälpmedel att använda vid hemmaträning.

Nu tycker jag ni alla ska träna med FMTK!

Uppföljning sockerfri vecka

Det här inlägget skulle jag publicerat förra måndagen och det har legat halvfärdigt som ett utkast sedan dess... Vad är det här för seg bloggare egentligen? Skärpning Elin! Jag lovar er bot och bättring den här veckan med extra många inlägg.

Men den sockerfria veckan var officiellt avklarad förra måndagen och här kommer äntligen min uppföljning då jag tänkte berätta hur det gick och hur framtiden ser ut.

Så hur tycker jag det gick? Jo det gick faktiskt riktigt bra att vara utan socker! Blev faktiskt förvånad över att det inte var svårare. Jag trodde att jag skulle gå runt och vara småsugen mest hela tiden men så blev det inte. Det var inte en enda gång som jag verkligen blev sugen på att äta en godisbit eller kaka. Det har faktiskt gått så pass bra att inte äta socker så att jag fortsatte hela förra veckan också och planerar att fortsätta ytterligare ett tag. Det är möjligtvis mest mentalt men jag känner mig både piggare och gladare nu när jag inte stoppar i mig en massa skräp om dagarna.

Har börjat tänka lite på hur det kommer bli när (om?) jag börjar äta kakor, godis och sånt igen. Kommer jag direkt falla tillbaka i att äta det flera gånger i veckan eller kommer jag klara att bara äta det vid speciella tillfällen? Svårt att veta men av tidigare erfarenheter vet jag att det oftast börjar med att jag äter det någon gång ibland och sedan trappar upp och äter oftare. Men i och med att jag verkligen förstått att det inte är bra för mig med socker så har jag bestämt mig för att inte hamna i "sockerfällan" igen. Vi får se hur det går kommer fortsätta uppdatera er kring ämnet.

Elin 1 - Sockret 0

Träningssummering augusti

Augusti är slut och hösten är här! Känslan efter augusti är bra, det känns som jag kommit igång med träningen igen och peppen inför hösten är stor.

Som sagt anser jag att augusti blev en bra träningsmånad. Jag har lyckats komma igång med styrketräningen igen, var en evighet sedan jag styrketränade så här mycket en månad. Har även börjat komma igång med min löpning igen, vilket känns så kul! Det enda som skulle kunnat varit bättre i augusti är om jag hade fått till fler simpass än ett... Men ett är bättre än noll. 

Månadens roligaste träningspass:

Får bli ett löppass ganska tidigt i augusti som avslutades med ett dopp i en sjö. Kombinationen löpning och bad kan ju inte bli annat än underbart. Men har även utfört många andra riktigt roliga träningspass i augusti.

Månadens välgörenhet:

Denna månad valde jag att slå ihop de kilometer jag sprungit med de jag gått. Kommer även fortsätta göra så resten av året. Den här månad blev det 110 kronor till Erikshjälpen. 

Månadens prestation: 

Månadens prestation är att jag varit så duktig att komma ihåg att styrketräna, fast det inte är det absolut roligaste jag vet. Ska försöka hålla i det resten av året också. 

Månadens tråkigaste:

Kan faktiskt inte komma på något tråkigt från augusti och det är ju ett gott tecken på att det var en riktigt bra månad.  

Till september är planen att komma igång ännu mer med löpningen och börja följa ett löpprogram. Håll tummarna för att mina knän klarar det.

Sockerfri vecka!

Insåg precis att jag tänkte att den här bloggen även ska handla om kost och att jag än så länge inte skrivit ett enda inlägg om just kost, hoppsan! Jag hade även en tanke om att det första kostinlägget skulle handla lite generellt om min personliga syn på kosten men det får nog bli mitt andra inlägg istället. För det första kommer tillägnas sockerfri vecka.

Jag skulle egentligen först behöva skriva om min relation till socker som inte är helt oproblematisk, vilket den faktiskt inte är för många. Kort kan man säga att jag lätt äter för mycket socker och finns det en skål med godis hemma så är det inte svårt för mig att äta upp allt. Kan även bi så galet sugen på något sött att jag letar igenom skåpen för att hitta något.

Vill klargöra att jag absolut inte har min sockerfria vecka för att gå ner i vikt utan anledningen är att jag vill må bättre. Under sommaren och fram tills nu ha det blivit lite väl mycket socker och jag märker att min kropp inte uppskattar det särskilt mycket. Jag blir tröttare, huden bli sämre och "behovet" av socker har ökat. Därför ska jag inte äta godis, glass, fika eller dricka sötad dryck den här veckan. Vi får se hur det går och när veckan är slut ska jag kommit på en plan för att kunna fortsätta hålla lite distans till sockret. Fortsättning följer...

Varför jag älskar löpning

Har tänkt skriva det här inlägget i flera dagar nu men det har liksom inte blivit av... Bättre sent än aldrig så här kommer mitt inlägg om varför jag älskar löpning!

Nu när jag inte sprungit regelbundet på en hel evighet så har jag funderat mycket över vad det är jag saknar så med just löpningen. Jag har ju fortsatt tränat ändå men bara just inte löpning. Jag har nu konstaterat att det i dagsläget inte finns någon annan träningsform som slår löpningen för mig. Det är något alldeles speciellt med att springa helt enkelt.

Här kommer listan över varför jag älskar löpning:

• Enkelheten. Det är så lätt att bara knyta på sig skorna och gå utanför dörren och börja springa. Annan träning kräver oftast mer förberedelser och planering innan man börjar. 
• Tröttheten. Man blir så skönt (eller sjukt?) trött av att springa. Att springa kan vara så sjukt jobbigt men det är så himla skönt att känna den känslan tycker jag, tröttheten i hela kroppen. Man kan även nå den tröttheten av att bara springa några hundra meter, om man gör det tillräckligt fort. 
• Stillheten. Att kunna springa en morgontur utan hörlurar och bara vara. Känna in stämningen i luften och bara njuta av stunden.
• Naturen. Man får se så himla mycket fint i naturen när man springer och jag älskar att se hur årstiderna påverkar naturens utseende.  
• Förbättringen. Att springa ger (i alla fall mig) snabbare förbättring än mycket annan träning. Efter bara några veckors kontinuerlig löpning känner jag att kroppen orkar mer och klockan visar snabbare tider.  
• Variationen.  Löppassen går att variera i oändlighet både distans och fart. Vissa dagar känner man kanske för ett långsamt långpass och andra dagar för riktigt snabba intervaller eller varför inte ett backpass. 
• Nöjdheten. Jag känner mig sällan så nöjd som efter ett riktigt bra löppass, det behöver absolut inte vara något personligt rekord utan att känna lätthet kan gott och väl räcka. 
• Gemenskapen. När man springer tillsammans med någon och kämpar tillsammans och peppar varandra, helt underbart. 
• Friheten. Jag kan springa vart jag vill och åt vilket håll jag vill. Ofta bestämmer jag efterhand vart jag ska springa under mina rundor vilket känns så fritt och härligt. 

Ja nu vet ni varför just jag älskar löpning och jag hoppas denna kärlek smittar av sig till er också!